¡Felices fiestas!

Desde el blog de World padel Woman queremos desearos unas felices fiestas rodeados de vuestros seres queridos, que os traigan muchos regalitos y que os cebéis comiendo todo lo que podáis y más para el año que viene quemarlo en las pistas.

Disfrutad mucho de estas fechas, descansad lo máximo posible porque el año que viene os esperamos con muchas novedades y mucho pádel. 

Probando pala Star Vie R 8.1 Carbon

Hoy os quiero hablar de la pala modelo R 8.1 Carbon de la marca Star Vie.

Hace cosa de cuatro meses ya se me metió en la cabeza probar palas de esta marca puesto que la gente que utilizaba Star Vie que he ido conociendo, tanto en torneos como en mi Club, siempre me han hablado muy bien de ellas. ¿Porqué elegí probar justamente este modelo?. Bueno estuve leyendo por internet sus características y creo que era la más afín a mi estilo de juego.

Características:

-Balanceo perfecto, máxima jugabilidad de volea y fondo de pista, exquisito control, punto dulce concentrado en medio del núcleo.

-Forma: Redonda.

-Perfil: 38 mm.

-Núcleo: Fibra de carbono con resina epoxi de alta resistencia y elasticidad.

-Tubular: Bidireccional 75% fibra de carbono / 25 % fibra de vidrio.

-Goma: EVA densidad media.

-Tecnologías: RTS (Reinforcement Torsion System), Flex Core, Hollow System, Full Carbon Structure.

Yo estoy acostumbrada a una pala que está hecha de goma EVA de alta densidad de dureza media-baja que tiene más potencia que control y que desde mi punto de vista siempre me ha ido bien(¡siempre mejorable, claro!). Sin embargo el núcleo este modelo de Star Vie está hecho de fibra de carbono con resina epoxi de alta resistencia y elasticidad con una densidad media, es decir, es una pala mucho más dura que la que yo utilizo normalmente.

Después de usarla en varios partidos y entrenamientos, puedo decir que sí, que recomendaría esta pala para gente que necesite más control en su tipo de juego. Es una pala que no es excesivamente potente pero en este juego la potencia pasa casi a un segundo plano. Con este modelo, notas cuando das el golpe y esa bola que golpeas va realmente donde tú la mandas y no a Lima. Teniendo control en el golpeo de la bola ya tienes mucho ganado, lo demás ya es cuestión de técnica. 

Primer Torneo Panteras "face to face", un torneo para recordar.

Como ya os había comentado en entradas anteriores, ayer se celebró el primer torneo Panteras, torneo basado en el libro de «Panteras» de Lena Valenti, por el cual este torneo ha sido bautizado con este nombre. El primer torneo femenino face to face (formato registrado) en el que tuvimos la oportunidad de compartir el día con dos grandes Panteras como Marta Marrero y Lucía Sainz, actualmente las número cuatro y seis del mundo (WPT) respectivamente. 

Equipo rosa y equipo azul capitaneado por Marta y Lucía.

El torneo constaba de nivel A y nivel B y también se hizo una categoría masculina formada por cuatro parejas.
Los partidos comenzaron a las 9 de la mañana y no pararon hasta las 22:30 de la noche. Os podéis imaginar: ¡Un día de pádel intenso!
¿Por qué este torneo es el mejor del año a niveles regionales y comarcales? Por varias razones: 

1. La increíble presencia de nuestras dos capitanas WPT que nos acompañaron todo el día, mirando los partidos, haciendo un clinic, corrigiendo defectos, haciéndose fotos, firmando autógrafos.... Es muy difícil tener a profesionales de su talla, casi imposible, en un torneo que nada tenga que ver con el circuito, y ellas accedieron a participar de este torneo porque el lema les encantaba. Y nuestra relación es muy buena. 
2. Treinta y dos parejas, señores. Y lo pongo también en número: ¡32! parejas femeninas por fin, 16 de alto nivel. Un día haré una entrada aparte para hablar de por qué es tan difícil conseguir formar torneos competentes como el de «PANTERAS», porque eso merece una reflexión y una entrada aparte. Pero eso será otro día. En fin, hay que remarcar lo conseguido que es mucho, y prueba de ello es los comentarios y el feedback de los asistentes, que estaban asombrados con la calidad del torneo y con todo lo que se había movilizado.
3. La televisión quiso formar parte de ese día y entrevistó a nuestras capitanas, y grabó todo el ambientazo, sorprendidos porque un torneo hubiera movilizado a tanta gente.

Cada partido era de 30 minutos. Jugar con tiempo es jugar bajo presión, una sensación que recomiendo a todo el mundo porque hace que tengas que entrar en la pista con los ojos abiertos cien por cien y que no te puedas despistar en ningún momento. ¡También hay que aprender a jugar bajo presión!

Lena y yo llegamos hasta las semifinales donde nos encontramos a las que nosotras hemos apodado como ¨las tenistas¨, dos muñecas (y no de juguetes) andantes que te colocan la pelota donde les da la real gana sin que les caiga una gotita de sudor. Con sus puntos débiles, sí, pero... ¡Hay que saber trabajarlos, y aún no sabemos! pero ya llegará el día ya... De todas maneras, es un honor siempre jugar contra ellas porque te das cuenta de que nosotras, que solo llevamos un año jugando, tenemos mucho por aprender. Y no hay que perder la paciencia.

La final del nivel A, la jugaron "las tenistas" (Nuria Montero y Marta Salgueiro) contras las también bautizadas por mí como "las nenas" (Laura del Castillo y Maria), otras dos cracks. Partido bonito de ver, con puntos largos y desesperantes.
La final cayó del lado de "las tenistas" con un 9-3 a favor. De premio para las campeonas se llevaron una camiseta, un trofeo súper original(que podemos ver en la foto), el libro Panteras de Lena Valenti  dedicado y 100 euritos para la saca. Y para las subcampeonas una camiseta, el trofeo y el Libro de Panteras dedicado.¡Enhorabuena chicas!

Campeonas torneo Panteras. Nivel A.

Nuria Montero y Marta Salgueiro

Subcampeonas torneo Panteras.Nivel A.

Laura del Castillo y Maria.

La final del nivel B, la jugaron Eva y Marta contra Marina y Sheila. Partido reñido que al final se posicionó del lado de Eva y Marta. De premio para las ganadoras se llevaron un polo de Black Crown, marca que colaboró en el torneo, el trofeo y el libro de Lena dedicado. Y las subcampeonas una camiseta, el trofeo y el libro de lena dedicado.¡Enhorabuena chicas!

Campeonas del torneo Panteras. Nivel B.

Eva y Marta.

Subcampeonas torneo Panteras. Nivel B.

Marina y Sheila.

Pero los premios no acababan aquí. EL más especial de todos será, para campeonas y subcampeonas de todas las categorías, un reportaje muy especial en la primera revista de padel especializado en padel femenino, World Padel Woman (WPW), Creemos que ha llegado la hora de darle importancia a este deporte y a dejarlo de vocalizar tanto en los chicos. Ya os hablaremos de esto más adelante.

En la categoría masculina, llegaron a la final Valen Bailon y César contra Iván Carvajal y Pedrito. Un partido intenso pero con la mala suerte de que Iván, que estaba jugando con una lesión en el tobillo, se tuvo que retirar a mitad de partido porque su tobillo le dijo que después de todo el día sin parar de jugar ya era suficiente. ¡Cuídate Iván y recupérate!
La final se la llevaron Valen y César. ¡Enhorabuena chicos!

Campeones torneo Panteras. Categoría masculina.

César, Marta Marrero, Valen Bailon y Lucía Saínz.

Destacar que los chicos pusieron una nota de humor a este torneo porque al tratarse de un torneo solo para mujeres, ellos decidieron sacar su lado más femenino. Aquí os dejo una prueba de ello. 

Iván Carvajal y su lado Pantera.

Por la tarde, a las 18:00, pudimos disfrutar todas las chicas que estábamos allí de un clínic de una hora y media con Marta Marrero y Lucía Sainz. Pudimos jugar con ellas, una experiencia que no todo el mundo puede vivirla de esta manera, con el ambiente que hubo, en Badalona Pádel Club y con el trato tan cercano que nos ofrecieron estas dos machines.

Lucía Sainz.

Marta Marrero.

Todo el evento de ayer, al ser el primero y único en su especie tenía que ser plasmado. La televisión de Badalona y la Productora de la Editorial Vanir acudieron al evento para que todo quedara grabado. Lucía, Marta, Lena y Valen, fueron entrevistados.

Os dejo una foto de la entrevista que le hicieron a Lena.

Era de esperar que, tratándose el evento del libro Panteras de Lena Valenti nuestra escritora tuviera que ponerse boli en mano para firmar algunos de sus ejemplares. ¡Así trabaja, así, así!

Lena y sus labores.

Como podéis comprobar el día de ayer fue un intensivo para todos. El ambiente fue espectacular y para mí, y creo que para mucha gente que ayer pudo experimentarlo, será un día para el recuerdo.

Lena y yo ya teníamos el privilegio de conocer a Marta Marrero y con el día de ayer nos sigue demostrando lo gran profesional que es pero sobre todo el gran corazón que tiene. Desde aquí Marta agradecerte los buenos momentos que nos hiciste pasar ayer y lo bien que capitaneaste nuestro equipo rosa.

Por otro lado, capitaneando el equipo azul tuvimos a Lucía Sainz. No había tenido la oportunidad de conocerla antes pero quiero decir que Lucía, al principio, puede parecer muy seria, pero dadle tiempo, chicas y comprobaréis que el tiempo con ella se hace más ameno y sobre todo tiene un don, hacerte reír. Gracias Lucía por el día de ayer y espero que podamos disfrutar de tu compañía lo máximo posible. ¡Esto solo acaba de empezar!

Os agradecemos mucho a las dos capitanas (Marta Marrero y Lucía Sainz) el gran trabajo que hicisteis ayer con los dos equipos y quiero destacar también que fue un detallazo por vuestra parte que estuviérais allí acompañándonos a todas desde las 9 de la mañana hasta las 22:30 de la noche y sin borrar vuestras sonrisas de la cara.

Aquí os dejo unas fotitos que estas cracks se hicieron.

De izquierda a derecha (Lucía Sainz, Lena Valenti, Valen Bailon, Marta Marrero y Aida Victorio).

Marta Marrero, nuestro Paco y Lucía Sainz.

Lucía Sainz, Lena Valenti y Marta Marrero.

Aida Victorio y Lucía Sainz.

Marta Marrero, los peques del club y Lucía Sainz.

Saray, Marta Marrero, Sandra Moreno y Lucía Sainz.

"Las nenas" junto a Marta Marrero y Lucía Sainz.

Lena y yo acompañada, fingiendo nuestra victoria.(jajaja)

También quiero agradecer desde aquí a Valen Bailon (Editorial Vanir) el gran trabajo que ha hecho para conseguir que dos profesionales como Marta y Lucía acudieran a este torneo para hacernos disfrutar. Una vez más has conseguido que la gente disfrute del día y llegue a su casa con otro recuerdo más.

Lucía, Lena, Valen y Marta.

A Badalona Pádel Club por la gran organización. Fue espectacular. Mario, Sandra y Raúl, como siempre estuvieron atentos de todas y cada una de las personas que acudimos ayer al evento. La simpatía y el gran cariño que le ponen a las cosas es lo que hace que estos días sean inmejorables.¡Os queremos chicos!

Paco, Mario e Iván Carvajal.

Por supuesto, gracias a todas las chicas que formaron parte de este torneo y que sin ellas no hubiera sido posible. Esperamos que os haya gustado y que disfrutárais de todo el día y que como Lena y yo, llegárais reventadas a vuestras casas. ¡Gracias a todas!

Finalmente dar las gracias a mi compañera y gran amiga Lena Valenti por el gran torneo que hizo, porque cada vez que juega me acaba sorprendiendo. ¡Eres una machine!

Lena Valenti y yo (Aida).

Ahora toca descansar, No puedo decir qué parte del cuerpo no me duele después de haber jugado cinco partidos pero ¡sarna con gusto no pica! como diría mi querida madre. 

¡Huele a Panteras!

A tan solo unas horas del primer torneo face to face, único y con un nivelazo estremecedor...llegarán nuestras panteras del World Padel Tour, Marta Marrero y Lucía Saínz para capitanear los equipos de color rosa y azul. 

Lena y yo estamos concienciadas de la mandanga que vamos a recibir pero como es algo que sabemos con antelación ya nos lo tomamos con sentido del humor. Eso sí, vamos a dejarnos la piel en la pista, no sabemos de que parte del cuerpo pero nos la dejaremos.

Mañana será un día intensivo de pádel y buen ambiente en el Badalona Pádel Club. Además tendremos la gran oportunidad de ver a estas dos panteras(Marrero y Saínz) compitiendo una contra la otra. 

¿Qué equipo ganará? ¿Equipo Marrero o equipo Saínz? ¿Por cual apostáis vosotras?

Mañana lo sabremos.

¡Cumpleaños de nuestro coach!

Ayer fue un día especial. Nuestro nazi Mario hizo un año más y desde aquí quiero felicitarlo por segunda vez. ¡Felicidades Mister! Sabes que cincuenta años no se cumplen todos los días (jajaja).

En enero hará un año que nos conocemos. Nos abristeis las puertas de vuestro club y con el paso del tiempo nos habéis dejado entrar en vuestra vida de una manera muy especial. Apostasteis por nosotras cuando nos visteis jugando por primera vez en la pista individual y a día de hoy continuáis haciéndolo. Hablo en plural porque sois un pack Sandra y tú.

Desde aquí Lena y yo queremos agradecerte a ti el interés que muestras por nosotras y el cariño que le pones a todo porque así se hace todo más llevadero. A veces te mataríamos con esos entrenos que nos pones pero una vez que acabamos todo se ve de distinta manera, sobre todo cuando conseguimos acabarlos sin morir.

Espero que ayer pasaras un gran día y te regalaran muchas cositas. Ya hemos visto que una de ellas es el curso de preparador físico lo que supone que vas a alcanzar tu estado máximo de nazi.


   ¡FELICIDADES MISTER!   

Tarrinas PR-OU y Trifle 0%. Comerás y comerás y no engordarás.

Pues aquí estamos perdiendo peso como si estuviéramos en el ayuno de Jesús en el desierto. Pero no, padgente. Comemos como vaca burras, pero sabemos lo que comemos y lo disfrutamos. 

Hoy os traemos dos delicias 0% azúcares y 0% grasas. 

Seguimos con alimentos ricos en proteínas, y aquí hemos encontrado la pureza personificada 0% grasas, 0% hidratos y 14 grs de proteina pura. Esta maravilla tiene la textura de las natillas (un pelín más espesa) y unos sabores deliciosos y suaves, nada pesados. Fresa, limón, chocolate (o sea, chocolate), café y yogur.

Es pura proteina de huevo. Nada más. Ideal para un tentempié o un postre para dietas cetogénicas.

Yo me voy a poner las botas con esto. ¿Su coste? 1.10 €

Y por otra parte maravillosa y deliciosa a más no poder, hemos ideado el primer TRIFLE 0% grasas, hidratos y azúcares, (además de un quema grasas de la historia).

ATENCIÓN: lo que vais a leer ahora no es fruto de vuestra imaginación.

Esto es un trifle.

Una increíble tartavaso (tal cual) que mezcla la crema de natillas, el chantilly, la mermelada de fresa y un bizcocho de chocolate que arrasa con la grasa. 

Obviamente, esta receta es una adaptación de la original, que nunca revelaremos a no ser que nos hagáis mucho la pelota). Nos la quedamos para el libro mágico de las RAID mata gorduras. Próximamente en este blog.

Parece imposible, ¿verdad? Pues no lo es.

Primer torneo Panteras "face to face"

¡Ya llegó lo que todas las que estamos enganchadas a este deporte necesitábamos!

Hay muchos torneos de pádel aquí en Barcelona pero todos muy similares entre ellos. La Editorial Vanir, ha conseguido algo que todas las mujeres enfermas de padel querrían vivir en sus propias carnes.

El día 13 de Diciembre se disputará un gran torneo en nuestro club, en Badalona Padel Club. Un torneo solo para mujeres pero para mujeres Pantera.  

Como ya os he contado en entradas anteriores, tengo el gran honor de tener como compañera de pádel y por supuesto fiel amiga, a la grandísima escritora Lena Valenti. En el mes de Marzo de este año, esta gran novelista de romántica publicó un libro llamado "Panteras". Este libro está basado en el grito de cuatro mujeres, de cuatro panteras a una sociedad machista en la que las mujeres éramos un cero a la izquierda. Estas cuatro mujeres lucharon por sus derechos ante viento y marea.

Os recomiendo que a las que os guste la lectura y queráis experimentar todo tipo de sensaciones leyendo, os sumerjáis en el mundo de Lena Valenti que para mi personalmente es todo sensibilidad y creatividad. 

Nosotras somos dos personas que en la pista de pádel intentamos luchar lo máximo posible porque somos muy competitivas por lo que nos consideramos dos mujeres Pantera en pista. En este torneo van a participar solo mujeres con alto nivel de pádel(claro está que a Lena y a mi nos darán mandanga de la buena, jaja) por eso la Editorial vanir ha conseguido que dos panteras como Marta Marrero (4º ranking World Padel Tour) y Marcela Ferrari (entrenadora de Fernando Belasteguín, 13 veces número uno del mundo) vengan a capitanear los dos equipos que se han formado para disputar este torneo.

El torneo durará todo el día 13 de Diciembre, comenzará por la mañana y terminará por la tarde con la entrega de premios. Será grabado por la productora de la Editorial Vanir puesto que va a ser un torneo que debe ser recordado. También se hará un reportaje a las ganadoras del torneo para el primer número de nuestra revista World Padel Woman, que saldrá a finales de diciembre.

Marta Marrero capitaneará un equipo que se enfrentará al equipo dirigido por Marcela Ferrari.

Va a ser un torneo lleno de nivel, muy competitivo, muy luchado pero sobre todo muy divertido porque el ambiente va a ser espectacular. Estar rodeada de profesionales de la talla de Marta Marrero y Marcela Ferrari no pasa todos los días.

Las plazas son limitadas puesto que va a ser algo muy demandado por las féminas del padel, así que ya podéis daros prisa en llamar al Club para ser partícipes de este gran evento.

Gracias a Badalona Padel Club y a la Editorial Vanir por hacer posible este tipo de eventos.

¡Primicia!

Bueno chicas tengo un notición para vosotras. Como sabéis este blog hace poquito que lo hice pero tengo muchos proyectos en mente.

Por desgracia el padel femenino todavía no tiene el tirón que se merece en comparación con el padel masculino. Por ese motivo este blog está enfocado principalmente al padel para mujeres.

Para conseguir darle más bombo al padel femenino ¡tenemos un proyectazo!

¿Queréis saber cuál es?. Pues que sepáis que a finales de diciembre aproximadamente, saldrá la primera revista digital enfocada al padel femenino. Se podrá descargar en muchas plataformas como iTunes, Amazon... ¡Y de manera gratuita! 

Espero que os guste y que sirva para fomentar que las mujeres nos enganchemos cada día más a este deporte. 

                     

Visita espectacular

Hoy nuestro club, Badalona Padel Club, ha tenido el honor de tener en pista a la grandísima Marta Marrero.

Recién llegada de las pistas del Ágora en Valencia y de ganar su primera final del World Padel Tour junto a Cata Tenorio, la Canaria a la que le tenemos un aprecio especial nos ha dedicado su tiempo y su juego durante dos mágicas horas en las que hemos comprobado la elegancia que tiene con una pala en su poder y esa muñeca, esa pedazo de muñeca que tiene que yo creo que debería hacer como Jennifer López que se aseguró el pompis. Hemos jugado varios partidos Lena, nuestro Coach Mario Bruñén, Sandra y una servidora (o sea yo), cambiando de parejas.

He de decir que he tenido el privilegio de jugar uno de los partidos con Marta y me he quedado con la boca abierta. Cuando yo corría a coger la red, a ella no le hacía falta, se acercaba tranquilamente andando, subía y en un visto y no visto ya había colocado la bola de tal manera que los contrarios no podían sacarla. 

El smash de Marta es como si la pelota llevara un turbo impregnado. ¡Vamos, que cuando he jugado en contra no he cogido ni uno!

Para mi ha sido una mañana muy divertida a la par que productiva puesto que Marta ha ido dándonos pautas para mejorar nuestro juego, tanto individual como en pista.

Os dejo unas fotitos que nos hemos hecho con ella ya que no todos los días tiene una el honor de tener a una profesional de este nivel al lado.

Gracias Marta por hacernos un hueco en tu tan apretada agenda y hacernos disfrutar de tu pádel en nuestras propias carnes. 

Final para Marta Marrero y "Catasillas".

A las 11:00 horas de hoy se disputaba la final femenina del WPT en el Ágora de Valencia. La Canaria Marta Marrero y Cata Tenorio, se enfrentaban a la catalana Lucía Saínz y a la madrileña Martita Ortega.

Una final mágica, con caras nuevas y llena de talento (a full de power, jajaja). Marrero y Cata han entrado pisando fuerte en un primer set que tan solo ha durado 25 minutos aproximadamente y con un resultado de 6-1 a su favor. 

Sin embargo en el segundo set la catalana y la madrileña han entrado con el turbo puesto, tanto que, han empezado poniéndose por delante. Ha sido un segundo set muy reñido, puntos de los que tienen efecto duracell (como las pilas), de esos que duran y duran y duran... pero al final, el partido ha caído del lado de la Canaria y la Argentina llevándose a casa su primera final.

Un partido espectacular de los cuatro talentos y una final muy merecida para Marrero y Cata por todo el torneo que han hecho. ¡Enhorabuena desde world padel Woman tracks!

Fin del torneo de Halloween

Ayer se jugaron las finales y semifinales del torneo de Halloween que organizó Badalona Padel Club, y quedó algo muy claro para todos los visitantes, simpatizantes y público que vio cada uno de los partidos: nivelón del bueno, señores.

Es complicado hacer grupos en torneos, por lo que ya hemos mencionado anteriormente: la gente que es plata se apunta al bronce y los de oro al plata para ganar. Pero así sólo se engaña uno mismo. Si lo que se quiere es competir y valorar tu momento, tienes que jugar en tu categoría o en una superior y sin tapujos. Y ayer, la calidad de todos los jugadores se comprobó y se alabó con reconocimiento.

Por nuestra parte, que sólo jugábamos mixtos, Lorena e Iván cayeron en semifinales contra Belén y Pep. Y yo y mi compi Alfonso, llegamos a la final, pero la perdimos contra los verdugos de este torneo, que no han sido otros que Belén y Pep. El mixto ha sido el de más igualdad y nivel que he visto hasta ahora en un torneo. Podría haber ganado cualquiera de los semifinalistas.

¿Sensaciones? Cada vez nos sentimos mejor y más seguras de los golpes. Nuestra resistencia y físico está ahora mismo a un nivel óptimo, recompensadas por todo el esfuerzo que estamos haciendo con los entrenamientos.

¡Vamos hacia arriba!

Estos eran los premios tan chulos que repartían a los ganadores.

Desde aquí darles la enhorabuena al Club por conseguir reunir tanto fair play y a tantísima gente para competir y jugar al padel. Fue un éxito rotundo de formato y de organización. 

¡FELICIDADES!

Torneo de Halloween

Ayer empezó el torneo anual de Halloween que organiza cada año Badalona Padel Club.

Además de ser un evento patrocinado por varias empresas y disponer todos los participantes ilimitadamente de frutas para recargar energías y recuperar glucosa, se constató algo que es una realidad: la gran capacidad de convocatoria que tiene este padel (a pesar de no ser demasiado grande) en una zona que ya de por sí está rodeada de mas clubs (unos de más antigüedad y más conocidos que otros). 

Masculino Oro (8 parejas) con nivelazo; masculino plata (16 parejas); masculino bronce (16 parejas). El femenino ha sido tal vez el que ha flaqueado, por falta de participación de jugadoras de más nivel para hacer más grupos, pero se ha quedado en un digno cuadro inicial de ocho parejas de nivel C-D (nosotras nos hemos quedado con ganas de jugar este torneo sniff sniff). También había un mixto plata de 8 parejas y otro bronce de 8 más. 

En el de plata estamos participando Lena y yo con nuestros compis, veremos quién gana. Lena con su hermano Iván y yo con mi compi de trabajo Alfonso.

Y por último, el plato fuerte y distintivo del torneo: el OPEN INDIVIDUAL.

Dieciséis jugadores que se disputarán el título uno contra uno en la pista individual y exclusiva de este club. La modalidad "en solitario" se está poniendo de moda, y este es el primer torneo en Barcelona que concede un título a esta competición.

El precio de este torneo garantiza como mínimo tres partidos en cada categoría, a jugar de viernes a domingo en tres intensos días. El welcome pack consta de camiseta padelera y patatas (malditas patatas) además de fruta a mansalva.

Y como premio a los finalistas: más de 1000 euros en material deportivo padelero. ¡Casi nada, oye!

Por todas estas cosas y por más, este torneo es y sigue siendo tan exitoso.

El padel mueve mucha gente, y la buena energía aún más. Nada se estanca, todo fluye y continúa.

Ale, ¡os dejo que tengo partido!

Artículo de Marina Berbel, nutricionista profesional.

Hoy tengo para vosotros algo muy interesante. Cuando Lena y yo empezamos la preparación física y la dieta en el mes de Septiembre, Sandra y nuestro coach Mario, vieron necesario presentarnos a una de sus amistades más preciadas en este mundillo padelero, Marina.

En Septiembre, después de uno de los primeros entrenamientos, tuvimos una charla bastante extensa con Marina. Nuestro nazi Mario informó a Marina de la rutina de entrenos que nos tenía preparada para los primeros cuatro meses. Como Mario ya nos conoce y sabe que cuando nos proponemos algo lo llevamos a cabo pero de manera muy radical, vio necesario que escucháramos a una nutricionista profesional para llevar una alimentación adecuada y sin hacer ninguna locura.

Tras unas dos horas de conversación comprendimos cuál era la mejor manera de perder peso y tener una forma física óptima.

Con el paso de los días, vi necesario compartir estas pautas que nos dieron a nosotras con la gente que tenga una finalidad análoga a la nuestra, perder peso y estar como un toro en pista. Le propuse a Marina que hiciera un artículo para el blog y accedió, así que aquí os dejo el artículo tan interesante de una correcta alimentación para gente deportista o que se esté iniciando.

         

Su nombre es Marina Berbel de la Fuente. Es Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la UB. Postgraduada en Farmacología, Nutrición y Suplementación en el Deporte por la UB (IL3). 

Alimentación y pádel por Marina Berbel.

El pádel es un deporte que actualmente está muy de moda. A pesar de ello se subestima a nivel físico y nutricional. Hay gente que piensa que no es necesario un buen entrenamiento ya que "la pista es pequeña" y "se corre poco", pero están equivocados. Toda actividad física tiene repercusión sobre el organismo y por ello tenemos que prepararnos bien si no queremos que estas sean negativas, como por ejemplo una lesión.

La alimentación e hidratación están estrechamente ligadas al rendimiento durante la actividad física. Que tengamos unos buenos hábitos alimentarios como son: comer 5-6 veces al día, una alimentación completa y equilibrada, una correcta distribución energética y un aporte adecuado de nutrientes durante la competición, puede llegar a suponer ganar o perder un partido, ya que todas estas acciones tendrán como consecuencia que nuestros depósitos de glucógeno se mantengan repletos y así evitar la sensación de fatiga, hambre o debilidad muscular. 

Hay que destacar que es básico, y más cuando se realiza deporte,beber mínimo un litro y medio de agua al día para mantener una correcta hidratación ya que esta también influye en el rendimiento.

El pádel es un deporte intermitente con cambios de ritmo e intensidad, donde predomina el metabolismo anaeróbico, lo que significa que la energía la obtendremos principalmente del glucógeno muscular y hepático (y no de las grasas del tejido adiposo como pasa en deportes de resistencia). A nivel nutricional tendremos que tener en cuenta que los carbohidartos jugarán un papel importante en la práctica del pádel y deberemos aportarlos en las cantidades necesarias mediante la alimentación.

No  hay que olvidarse de que las necesidades de proteínas también aumentarán debido al desgaste muscular y deberemos reponerlas. 

Todo esto que hemos comentado podemos reflejarlo en la práctica del pádel de esta manera:

1. Pre-partido: aumentaremos el consumo de hidratos de carbono y beberemos agua para asegurarnos llegar bien hidratados al partido(todo esto de 2 a 4 horas antes de su inicio).
2. Durante el partido: empezaremos a beber pronto sin esperar a tener sensación de sed, ya ​que esta nos indica el inicio de la deshidratación. En partidos muy intensos o superiores a una hora de juego no será suficiente la hidratación con agua y tomaremos​ bebidas isotónicas para aportar además de líquido, electrolitos (sodio, calcio, potasio y ​magnesio que se pierden a través del sudor) y glucosa para mantener el ritmo de la actividad. 
3. Post-partido: tomaremos alimentos ricos en hidratos de carbono y algo de proteína para ​reponer todas las pérdidas antes de que transcurran dos horas desde el final del ​partido. Respecto a los líquidos, seguiremos hidratándonos mediante bebida isotónica.

Es muy importante la recuperación y reposición post-partido para poder volver a llenar las reservas de glucógeno muscular.

Durante los primeros 15-30 min se produce el "efecto ventana" donde lo que ingiramos irá principalmente a reposición muscular, así que es un momento importante en la recuperación post-partido. También lo es para la reposición de los electrolitos perdidos durante la actividad y para la reparación y mantenimiento de la masa muscular a través del aporte deproteínas.

Comentar que cada persona tiene unas necesidades y requerimientos nutricionales específicos por lo que es importante adaptar la dieta a la actividad personal y profesional de cada uno. Y recordad,  una nutrición adecuada  es básica para una correcta recuperación, prevención de lesiones y sobre todo para alcanzar el rendimiento óptimo en pista.

Retomamos rutina semanal con Ingrid

!Ya era hora!

Después de casi un mes sin poder entrenar con pala en mano, por fin hemos vuelto a ponernos en manos de Ingrid Van Boven.

¿Qué por qué no hemos estado entrenando? Básicamente por disponibilidad y porque Lena sufrió un mordisco en su mano derecha al intentar separar a sus dos perros que se estaban peleando. Y dos días después, como es muy torpe, se cortó en la misma mano herida con la lata de la comida de sus mascotas.

¿Moraleja? No metas la mano donde no te llaman. Pero ya es demasiado tarde. 

Como hacía unas cuatro semanas que la nórdica no nos veía, se ha quedado con la boca abierta al ver nuestro cambio físico. Entre la dieta y la preparación física, nos vamos afilando y ya hemos perdido mucho volumen (aunque creo que yo ya no perderé más, porque la báscula ha decidido ignorarme).

Los entrenos con Ingrid son muy entretenidos, muy técnicos e incide mucho en que demos golpes acompañando la pala como toca, ya sea de drive o de revés. También hemos trabajado mucho la red (nos gusta ser muy ofensivas), y nos ha hecho ejercitar la bandeja (le gustan rasas y largas, dibujando la trayectoria con la pala). También somos muy payasas.

En fin, que nos ha hecho mucha ilusión volver a entrenar y a jugar con VanBom. Espero que ni mi compi ni yo volvamos a lesionarnos.

Seguimos con la tortura

Sí, exacto, como dice el título que he puesto en esta entrada ¡seguimos con la tortura!

Cuando os hablo de los aparatos de tortura que utiliza nuestro nazi-coach, no os exagero. Hoy hemos llegado tan contentas a entrenar y con toda la motivación del mundo cuando... ¡Chan, chan! Ahí estaba él, con su risa de maligno colgando aparatitos en la reja de la pista. Como es lógico, nosotras nos hemos quedado con el moquillo colgando y pensando ¿qué parte del cuerpo va a torturarnos hoy?

Pues hoy ha tocado el RECOIL 360, ¿y qué es esto? Os dejo una foto para que lo miréis y le cojáis odio ya de primeras por si algún día os lo encontráis.

Eso así que, enrollado, parece inofensivo, ha hecho que a mí me dé hoy una medio pájara. Os explico qué se trabaja con este aparato y así me entenderéis mejor.

La finalidad del Recoil 360 es: entrenar todos los movimientos deportivos, variando entre resistencia y asistencia y ayudar a la fuerza y acondicionamiento, sprints, saltos y cambios de dirección.

Os dejo algún vídeo de los ejercicios que hemos hecho hoy.

Sprints con Recoil 360.

World Padel Woman. Desplazamientos laterales con Recoil 360

Sprints con Recoil 360.

Lesiones comunes.

Para empezar a practicar este deporte es importante tener el material deportivo necesario: como ropa y calzado que se ajusten a las condiciones de juego y a la pista, así como la pala, que deberá ser la adecuada para cada persona.

Cuando ya estemos bien equipados y entremos en pista, es fundamental realizar un correcto calentamiento peloteando con bastante intensidad y ejercitando las piernas teniéndolas continuamente en movimiento previamente al comienzo de un partido, sea de competición como pachanguero. 

Parece que en el padel, al no ser un deporte de contacto, no se sufren muchas lesiones pero... Mec! Error!, en padel también se sufren lesiones y la mayoría de los practicantes de este deporte sufren lesiones similares.

Las lesiones más frecuentes suelen ser articulares, aunque también son frecuentes los daños musculares. Por ser las que más protagonismo adquieren, el hombro, el codo y la rodilla son las articulaciones que más dificultades suelen provocar a los deportistas del pádel. 

La causa de estos problemas está normalmente relacionada con el sobreesfuerzo: el elevado número de golpes, la práctica del deporte durante demasiado rato o no guardar el tiempo suficiente de recuperación.

La repetición constante de movimientos al golpear la pelota hace que la tendinitis sea una de las lesiones más comunes.

¿Y qué es la tendinitis?, pues es la típica inflamación de los tendones que hace que te quieras arrancar la parte que te duele porque, además, si no haces el reposo adecuado, puede llegar a ser crónica.

¿Qué tipo de tendinitis es la que más se sufre dentro de este deporte?. Lena puede dar fe de que la más común es la epicondilitis o tendinitis de codo.  La inflamación de los tendones puede hacer que el dolor se extienda desde la muñeca hasta el hombro. Para subsanar este problema serán importantes los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos periféricos, así como masajes (que no dan ningún gusto, es más, sólo tienes ganas de arrancarle la mano al fisio) que ayuden a bajar la inflamación. Es importante una buena recuperación, ya que la epicondilitis puede convertirse en una enfermedad crónica.

 

Pese a que para todo tipo de lesión se recomienda reposo absoluto, se puede aliviar el dolor en el caso de que tengáis que jugar algún partido.

Mi compi Lena, se compró una codera adecuada para las personas que sufran epicondilitis. Le fue bastante bien aunque no es recomendable porque le aliviaba el dolor del codo pero se le traspasaba el dolor al hombro, por lo que personalmente os aconsejo reposo absoluto y masajes de un profesional propios de esta lesión.

 

Ejercicios de propiocepción - Coach Físico.

Hoy nuestro nazi particular (Mario Bruñén), nos ha intentado trabajar nuestro equilibrio, digo intentado porque yo creo que no lo hemos encontrado. ¿Cómo se llama esto?, pues propiocepción. Y os preguntareis qué significa esa palabra que parece digna de un trabalenguas. Pues la propiocepción regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada. Otras funciones en las que actúa con más autonomía son el control del equilibrio, la coordinación de ambos lados del cuerpo, el mantenimiento del nivel de alerta del sistema nervioso y la influencia en el desarrollo emocional y del comportamiento. 

Tenemos un nuevo aparato, un nuevo enemigo, una forma nueva de morir, se llama " Bosu".

El Bosu es una especie de semi esfera de 65 centímetros de diámetro que puede utilizarse por ambos lados. Es decir, por su parte cóncava, así como por la plana, la cual es antideslizante.      
                          

                                           

El éxito y la clave de este ejercicio radican en el equilibrio, ya que, al realizar el entrenamiento sobre una base inestable, conseguimos tonificar parte de nuestra musculatura, principalmente la de la zona abdominal. Así que es perfecto para mejorar nuestro físico.

Lo que nuestro nazi quiere conseguir con este trozo de goma, aparte de que quedemos sin dentadura, es potenciar el equilibrio y lo que conseguimos con esto es mejorar el balance muscular de nuestro cuerpo y que todos los grupos musculares trabajen de manera equilibrada.

El Bruñén, también llamado "El Gruñón", adapta los ejercicios siempre en función de nuestra capacidad física y de las mejoras que quiere que consigamos. Cada entreno que pasa nos sentimos mucho mas ágiles, así que yo creo que de aquí a unos meses estamos jugando contra las gemelas Alayeto (me descojono).

ZIG ZAG conos-Ejercicios Coach Físico

Desplazamientos Laterales-Ejercicios Coach Físico

Sprints en estático con tensor en tobillos-Ejercicios Coach Físico

Padel competitivo o padel pachanguero

A ver, mujeres y mujercitas padeleras:

Desde que empecé a jugar a padel he aprendido muchas cosas sobre este deporte (y las que me quedan, porque aún soy una pipiola en esto). 

Hay algo que me llama mucho la atención, y es que el padel es un deporte que muchas personas se toman como si fuera una actividad social, más que competitiva. Por eso te encuentras a divorciad@s, mamis, papis, y familias enteras intentando retomar la actividad y dándole al padel puede que sólo porque está de moda, y oye, ¡se conoce a gente! Es como un deporte social.

Pero, dentro de un club de padel, hay dos grandes grupos diferenciados. 

1. Los que quieren subir un escalón y jugar partidos competitivos, incluso tomárselo más en serio.

2. O los que van allí a jugar, a echar la pachanguita y a pasar el rato.

Venga Mari Puri, después del partidico, unas olivicas

y a hablar de la Juani que vaya farda a topos llevaba la jodía...

Para alguien competitivo, acostumbrado a jugar para darlo todo, esto puede ser muy confuso y puede llegar a hacerte creer que el padel no es un deporte serio y que es en realidad una actividad hecha para pijos y vagos. ¡MEC! ¡Craso error! Salid de ese bucle y ampliad horizontes, querida padgente.

Recuerdo que al principio, los partidos que jugaba eran contra parejas y mujeres sin ningún ánimo de competir. Sólo darle a la pala un rato, y ya está.

Y al principio me parecía bien, porque tenía que aprender mucho... Pero luego empecé a aburrirme y a frustrarme. No sabía sí el problema lo tenía yo que me veía en otro nivel, o las personas que querían jugar conmigo que se creían en el mío. No lo sé, la cuestión es que siempre teníamos que intercambiar parejas para igualar los partidos, o sino ganábamos sin esfuerzo. Y yo odio eso. 

Lo que quiero decir es que yo mejoraba, y quería partidos más complicados.

Aquí viene el gran problema para alguien que quiere buscarse partidos más difíciles en padel femenino. Pensad que en un Club de Padel las parejas se conocen entre ellas y están acostumbradas a organizarse partidos.  Pero es raro que el nivel sea verdaderamente alto. Las que juegan, lo hacen desde hace tiempo, pero tienen otro ritmo, más relajado, más de colegueo, menos intenso y con otros vicios marcados. Así qué tienes que remover cielo y tierra para conocer a jugadoras con las que de verdad te apetezca echar un partido, y unas están en un club, otras en otro... Y luego tienen que querer jugar contigo, porque no están para perder el tiempo y jugar contra unas que son mucho más malas que ellas. Antes pensaba: qué bordes, vaya humos... Pero ahora ya sé de qué va esto, y las comprendo.

Por eso, como nosotras queremos mejorar y no estancarnos, jugamos contra chicos también que, por supuesto, nos dan mandanga, pero no se lo ponemos fácil. Hay una premisa clara en el padel: si quieres mejorar, tienes que jugar contra gente mucho mejor que tú. O nunca aprenderás. Y eso hacemos.

Y después: no nos apuntamos a torneos fáciles y de un nivel más bajo. Nos apuntamos al alto, y de ahí seguro que salen partidos súper reñidos y que valen mucho la pena. Unos los perderemos, otros los ganaremos, pero nosotras mejoraremos y, además, podremos actualizar una agenda de contactos padeleras de un nivel idóneo (ese es nuestro siguiente objetivo). Hacer una lista de jugadoras de nivel A, por localidades, para que podamos ir jugando. Una lista sólo accesible para las que se registren en World Padel Woman.

Luego sólo habrá que ir jugando, dar a conocer nuestro club, y conocer el de las demás.

Esto acaba de empezar, women!