Las tres primeras semanas con Mario han sido de musculación. Estamos en la cuarta ya.
Entrenamos tres días a la semana: lunes, miércoles y viernes.
El tiempo en bici estática es cada vez más prolongado. Empezamos con veinte minutos constantes (a 142 RPM). A partir de la tercera semana lo hemos doblado y hacemos hasta 40 minutos en bici antes del TRX.
Después, empezamos con los ejercicios de musculación.
Los viernes hacemos gemelos, sentadillas y abdominales (sobre todo oblicuos). La duración de estos ejercicios es más o menos de una hora.
Esta semana además, hemos añadido el aspa y la pelota medicinal. Nos hemos sentado sobre el aspa (una butaquita en forma de cruz, con base inestable de matriushka). El coach nos lanzaba la pelota de tres quilos y nosotras debíamos cogerla sin perder el equilibrio (y más de una vez hemos acabado en el suelo con las piernas hacia arriba como cucarachas).
LO PRÓXIMO: Una semana más y empezaremos nuevos ejercicios en pista para trabajar reflejos y movimientos en pareja.
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